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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃的生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的(de)部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高压力人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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